Валерия Градобоева
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС ВЫГОРАНИЕ?
Знакомо ли вам состояние, когда нет сил ни смеяться, ни плакать? И чувствуешь себя безжизненным роботом, который функционирует, но при этом ничего не чувствует… Такое состояние на языке психологии называется «эмоциональное выгорание».
Оно возникает как отклик на состояние хронического стресса. Постоянный недосып, работа мамой 24/7, отсутствие полноценного отдыха – лишь некоторые факторы, которые его вызывают.
Можно находиться в этом день, два, три, но месяцы или даже годы… Психика не рассчитана на такие перегрузки, поэтому отключает эмоции вовсе. Сначала кажется, что жить и ничего не чувствовать даже лучше. Но это только на первый взгляд. Жизнь без чувств лишена удовольствия и радости. Такая жизнь похожа на вату: ни запаха у нее нет, ни вкуса.
Оно возникает как отклик на состояние хронического стресса. Постоянный недосып, работа мамой 24/7, отсутствие полноценного отдыха – лишь некоторые факторы, которые его вызывают.
Можно находиться в этом день, два, три, но месяцы или даже годы… Психика не рассчитана на такие перегрузки, поэтому отключает эмоции вовсе. Сначала кажется, что жить и ничего не чувствовать даже лучше. Но это только на первый взгляд. Жизнь без чувств лишена удовольствия и радости. Такая жизнь похожа на вату: ни запаха у нее нет, ни вкуса.
Кроме того, мама перестает чувствовать не только себя, но и ребенка. Становится черствой, холодной, отстраненной. Дети чувствуют это и бессознательно стараются "включить" маму, вернуть ее в момент. Они делают это так, как умеют: дергают больше обычного, капризничают, постоянно хотят внимания. Мама раздражается, у нее и так силы на исходе, а тут еще капризный ребенок. Получается замкнутый круг, в котором страдают все: и сама мама, и дети.
Предлагаю вам проверить свое состояние. Посмотрите на этот список.
- Ощущение пустоты и бессмысленности, будущее в мрачных тонах
- Нет сил даже на обычные бытовые дела и хочется, чтобы все оставили в покое
- Дети постоянно раздражают или, наоборот, становятся безразличны
- Постоянное недовольство собой, самоедство и планы "взять себя в руки"
- Забыли, когда последний раз чему-то радовались
- Пессимизм, будущее в мрачных тонах
Все эти "звоночки" говорят о том, что ваше состояние НЕНОРМАЛЬНО.
Эмоциональное выгорание - не модный диагноз, а реально существующая проблема, которую необходимо решать сразу же, как только вы ее обнаружили. Человек в этом состоянии видит мир искаженным. Ему кажется, что ужасно не состояние, в котором он оказался, а сама жизнь, которую изменить нельзя. Но это не так! Помощь есть, нужно только протянуть за ней руку.
